节食减肥的坏处有哪些（正确认识节食减肥的真相）

节食减肥的时间如果过长了，就容易造成厌食症的发生，厌食症的表现形式很多，以节食、呕吐、导吐、导泻为主，不仅会造成心理上对于食物的抗拒，还容易导致生理健康方面发生问题。

第二点：影响心理健康

我有一个朋友，经过了长期的节食减肥以后，精神萎靡不振，生理状态不佳，整个人看上去面黄肌肉，最后因为突发性肠胃炎被家人送进了医院……可是经过了系统的检查后，我们发现她不仅是消化系统出现了问题。现在的她贫血、低血糖、低血压，而且还患上了心理疾病，看上去真的是可怕极了。

本期我们的话题是节食减肥。最近我发现，很多人都喜欢用节食减肥进行减肥，尤其是各位MM，更是喜欢通过控制饮食摄入，帮助自己瘦下来。但是节食减肥其实是一个非常不健康的减肥方式，在这里我给大家准备了节食减肥的坏处，节食减肥的坏处有哪些？3个坏处真吓人，赶紧来了解下。

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而这里的“控制饮食”，指的不是节食，而是适当控制卡路里的摄入。一个正常人的摄入的热量在1800大卡以上，但是减肥期间的朋友需要保持1500左右大卡的摄入。坚持下来，相信大家一定可以有效帮助自己瘦下来了。

第三点：反弹快

节食减肥不仅会对于身体上造成危害，还会导致心理问题的发生。节食减肥容易造成一种名为厌食症的可怕疾病，这种疾病虽然只是心理问题，但是却可能会给身心都造成巨大的伤害。

很多的MM都在说：虽然节食减肥会影响身体健康，但是为了美丽为了瘦，我什么不在乎。可是，真的能瘦下来就算了，节食减肥虽然可以在短期内让我们的体重下降，但是它的反弹速度非常快。只要你恢复了正常的饮食，体重就会蹭蹭蹭地升回去，这就是减肥后反弹了。

节食减肥真的有这么大的危害吗？

看到这里，我们对于节食减肥已经有了一定的了解了，节食减肥不可取，那我们应该用什么方式来减肥呢？正确的回答是：运动＋控制饮食。进行充分的运动，不仅可以有效帮助我们瘦身，还可以提高身体素质，所以各位MM何乐而不为呢？

我们的身体具有一个自我保护机制，我们在节食减肥后，一旦恢复了正常的饮食习惯，这个保护机制就会被打开了，开始大量吸收卡路里、充分利用热量，让我们长胖了。通常来说，反弹的速度和饮食的恢复程度成正比，与一个人的日常生活习惯也有关系。

第一点：影响生理健康

节食减肥对于生理健康方面的影响是巨大的，长期节食的朋友，往往会出现身体素质下降的现象，很多节食减肥的人出现了免疫力下降、各类疾病发作的风险提高、女性朋友还会出现月经不调、痛经等问题。