赵丽颖再上热搜（看了赵丽颖的肌肉,才知道美是自己锻炼出来的）

2、仰卧起坐

好的健身方法可以让我们健身效率加倍哟！

对于女生来说，仰卧起坐可以说是最基础也是最有效的锻炼方法啦，它不仅可以锻炼我们腹部肌群，胳膊和腿也都有参与，可以说是“牵一发而动全身”啦！如此全能的动作方式，还不赶紧行动起来？

2、抽烟喝酒是大部分人固有的通病。

我们总会因为工作劳累而第二天不愿起床，我们总会因为电子产品而使我们半夜才入眠，我们总会因为情感问题而去借酒消愁，我们也会因为上瘾而吸食香烟。能够保持良好的生活作息说起来简单做起来难，“樱桃好吃树难栽”，生活作息也是，创造一份作息计划简单，但如果行动起来却并非易事。

一、制定健身计划

二、健康的饮食

二、选择合适的健身方法

3、良好的饮食不单单是只吃蔬菜，而是合理的膳食

三、良好的生活作息

即使不同时具备这两项习惯，也总会有其中一项嗜好，适当的喝酒确实对身体有益，但过度的喝酒却对我们身体肝脏做出极大的损害，吸烟也是对我们的肺和肾都有巨大的影响，我们没有一个健康的身体，怎么可能会成为一个“完美”的人呢？所以我们要做到少喝酒，尽量不抽烟。

疫情期间，赵丽颖在家也没有闲着，慢慢地开始学起了做饭。看见这一桌丰盛的饭菜，冯绍峰一定感到很感动。今天咱们暂且不说他们秀恩爱的事，我们就单单看他们的菜单，有青菜，有鸡肉，这些饭菜没有特别肥腻但却很好地补充了我们的蛋白质，蔬菜也是，可以提供各种膳食纤维和维生素，促进肠道的蠕动，让我们的健身更加简单。

那么颖宝是怎样练成如此完美的身材的呢？这就得从她的生活中发掘啦。你想要拥有颖宝一样的身材吗？你也想让成为众多女生中的佼佼者而鹤立鸡群吗？你想要成为男人眼中的女神吗？快快行动起来，跟我一起了解颖宝的日常生活，来了解赵丽颖的健身秘诀吧！

你很难想象疫情期间，还能保持完美身材的人付出了什么？我来告诉你，他们绝对保持着常人难以维持的生活作息，每天较早的起床，较早的睡觉，尽量少饮酒，少抽烟，做到不熬夜，这些生活作息看起来容易维持，但是真正能保证良好作息的人却不多。

这样不但帮助我们健身，还可以让我们的身体健康。平时要做到“少吃零食多睡觉”，这句话被很多人当作笑话，其实不然这是我们正常生活应该具有的，零食会带来肥胖，而不足的睡眠会让我们身体的各项机能下降，从而容易被细菌病毒感染，所以良好的睡眠不仅是锻炼的基础也是健康的基础！

有了健身计划之后，就像有一只无形的双手，在推动着你前进，督促着你训练，这样我们运动的效率也会加倍，我们的“颖宝”一定也有一套自己的健身计划，才会拥有如此曼妙的身材的！

1、晨跑

1、我们也需要养成良好的作息与饮食习惯。

三、良好的作息与饮食

“一年之计在于春，一日之计在于晨”，清晨是我们一天的开始，我们选择在这个时候进行跑步，不仅仅是可以健身，锻炼身体，更重要的是可以让我们有一个积极的动力来迎接接下来的一整天，可以让我们活力焕发，并且清晨的空气是最新鲜的，吸一口清新空气，也会让我们向往着今天是美好的一天，晨跑不仅可以让我们锻炼身体，还可以让我们拥有一个积极的心态，从而更有动力去完成健身任务。

三十三岁的赵丽颖，在生完小儿子之后，小腹却坦露出马甲线，一点也看不出像是刚生完小孩子的样子，身材就像是二十三一样的状态。赵丽颖为何能保持十年青春不变呢？这绝对离不开赵丽颖自己的努力。我们只看见了她光鲜亮丽的一面，殊不知，这绝不是一朝一夕就能练成的。

这次我们颖宝被上热搜的原因无非就是我们被她的身材吸引住了，纤细的身材并带有一丝骨感，纤细的胳膊上有着迷人的肌肉，后背的流线让人垂涎。明星健身的那么多，为什么偏偏我们颖宝就上了颖宝呢？因为这两张照片真的让人垂涎，不仅仅男生会因为她的身材而留恋，女生们小嫉妒的同时更多投来了羡慕的眼光。

2 、降低你的懒惰性

每天进行三组 每组二十个

小伙伴们每天可以进行半小时的瑜伽运动。

我们可以选择抛弃肥腻的猪肉，而改为体脂率偏低的牛肉与鸡肉，不仅仅可以拒绝脂肪的到来，也可以补充我们身体的蛋白质，“一举双得”，“一箭双雕”。结语：赵丽颖的身材让众多人垂涎，我们也并不是达不到这种状态，只要我们了解了颖宝的生活作息，与她一样坚持锻炼，你也会成为群星当中闪亮的一颗！

了解了赵丽颖健康有规律的日常生活，我来给出几点建议，帮助你成为众人眼中的“女神精”！

导语：最近我们可爱的颖宝上热搜了，上热搜的原因是赵丽颖晒出了两张健身照，并配图：健身有点小优势。

这才是我们健身该吃的饭菜，该补充的营养物质一样也不少，而确实不会导致你肥胖，这就是健康饮食的好处，不但不会加重你的体重，反而会帮助你消化吸收，促进减肥。

其他人也一样，有着令人羡慕身材的人，背后一定付出了无数的汗水和咬牙的坚持。做任何事都需要坚持，有恒心，“只要功夫深，铁杵磨成针”，我们通过不断地努力锻炼身体，有一天也会像众多女明星一样拥有美丽的身材！

一、坚持不懈地努力

上面已经提到过我们的颖宝为何身材高挑，两个原因就是饮食与作息。

瑜伽运动可以改善我们的脊柱问题，改善我们的坐姿问题，让我们更加具有气质，让我们更加具有“女神范”。

1、拥有一份健身计划是非常重要的，它可以帮助你更好地进行锻炼，让你省去多余的锻炼步骤，让我们减少训练时长，让我们的健身更加具有目的性，这样一来，适合自己的健身计划就显得尤为重要，让大家更容易成为“仙气飘飘”的女神！

3、瑜伽运动