宋祖儿身材变化大（从女孩变成女人,小露香肩女人味爆棚）

长大后的宋祖儿，颜值没有长残，眉眼之间的韵味和年轻时的张柏芝很像，后来她顺利考入了北京电影学院，现在的宋祖儿发展成为炙手可热的小花旦，也在很多大热影视剧担任女主角，不过宋祖儿始终没有产生比哪吒更深入人心的角色，如今宋祖儿也迫切想要转型，带给观众更多的惊喜。

首先双腿最大限度分开，让会阴部无限靠近垫面，然后摆正髋部，躯干向一侧扭动，髋部朝向正前方的同时，向上延展脊柱，让脊柱与髋部在同一平面内，挺头抬胸，目的是让脊柱进一步延展，手臂放在髋部两侧，最后打开胸腔，收紧腹部核心，直到身体发热时复位。

宋祖儿也知道自己的长相太过清纯，限制了戏路，于是她决定不再走玉女路线，开始转型了，最近宋祖儿因为新造型上了一波热搜，她身穿超短裤大秀美腿，脸上妆容也是复古范十足，让整个人跟以前都非常不同。很少显露身材的宋祖儿，终于高调了一次，凹凸有致的好身材，不再是小女孩了，已经蜕变的非常有女人味。

三组动作有开髋、瘦腿、瘦肩的作用，坚持练习，能柔和身体线条，在缓解身体疲劳的同时，练出迷人的身材。

俯卧在垫面上，双脚并拢，静思冥想5秒，然后启动腹部核心，双手放于胸前两侧支撑地面，用臂力抬升身体，撑开髋部，臀部自然放松不要翘起，双腿向后伸展并蹬直，用脚尖着地，双脚与头部形成逆向力延展脊柱，从后面看身体是一条直线，最后打开胸腔进行3组呼吸，收回手臂。

三、神猴式

记忆中的宋祖儿还是当初那个长不大的小哪吒，转眼间，她也成为娱乐圈新生代女星中的佼佼者，宋祖儿的长相清纯，因为在《宝莲灯前传》中饰演英气又俊美的哪吒，而被观众惦记了好多年，在她还未长成亭亭玉立的大姑娘时，许多人都盼着她赶紧出道。

其实凹凸有致的身材是许多女生羡慕的，但奈何绝大多妹子都是干瘪的身材，虽然身材很清瘦，但一马平川毫无亮点，宋祖儿之所以拥有凹凸有致的好身材，是因为她经常做瑜伽，瑜伽当中很多体式，都有提胸、翘臀的效果，长期练习，让小女孩的身板练出了女人味。

一、斜板式

瑜伽不同于其他的健身撸铁等高强度的运动，但他总能在循序渐进中塑造出优雅的身材，不管你的身材是干瘪还是肥胖，瑜伽不都能解决你的烦恼，如果想让自己身材变得女人味十足，不妨跟着做三组瑜伽试试吧。

热身运动准备，首先双腿屈膝跪立在垫面上，双脚并拢，脚背贴地，膝盖放松，大腿内外侧肌肉要收紧，然后吸气，抬头挺胸，让脊柱得到最大程度延展，身体慢慢向后弯，肩胛骨向两侧放松，打开髋部，髋部要始终保持在膝盖的正上方，双手绕到后面，向脚跟方向伸展，仰视天花板，坚持2分钟。

二、骆驼式