晒晒我家一周营养早餐(7天不重样,简单又提高抵抗力)
我家一周早餐分享,7天不重样,宅家再也不愁早餐吃什么。看完我的7天早餐,您有哪些见解呢?朋友看到我的一周早餐,直说比她吃得还好。大家早餐都习惯吃什么呢?如果您也有简单的早餐做法,欢迎评论区留言分享,让更多朋友学习受益吧。
周二早餐:韭菜馅饼
睡前发好面,起床后就可以直接做了,面团醒发好,无需揉面,案板上抹上一层油,直接把面团放案板上,用手拍成1厘米厚的长方形面片,然后用刀切成2厘米的宽长条,切之前大约看下宽度,要切成双数。每两个长条是一组,其中一条中间刷水,然后两条叠到一起,取一根筷子再中间压一下,这是起到固定作用的。接着用刀一切两半,小油条雏形就出来了,把两端再捏一下,盖上保鲜膜醒发15分钟。起锅加油,油温大约五成热,放入油条,中小火慢炸,炸至两面金黄捞出,好吃的油条就做好了,搭配一碗豆浆,除了好吃还是好吃。我家一周基本都会吃一次油条,自己做的吃得放心吃得开心。
想吃蛋糕一定要提前一天烤好,我都是晚上制作,做法非常简单,可以看下我往期的蛋糕制作教程,保证人人都能学会,比蛋糕店做的还好吃。早晨起床后只需要放烤箱或者蒸锅中稍微加热一下,搭配一杯热牛奶,香而不腻,太好吃了。
周一早餐:海参清汤面
周五早餐:自制蛋糕
周日早餐:八宝粥、馒头、豆腐乳、榨菜
需要准的食材:海参、手擀面、鸡蛋、葱花
需要准备的食材:面粉、鸡蛋、韭菜
周六早餐:自制油条
周三早餐:黑芝麻汤圆
需要准备的食材:面粉、酵母、牛奶
煮汤圆可以稍微晚一点起床了,这个非常简单,锅内水烧开,下入汤圆,煮熟后捞出就可以开吃了,吃完喝杯热牛奶,开心得上班去。
周日可以睡个懒觉啦,周六晚上睡前把八宝粥放入高压锅中,预约个时间,早上起床就能喝,馒头5分钟热好,豆腐乳和榨菜都是成品,简单快速又营养。不知不觉一周就过去了,养成按时吃早餐的习惯后发现做早餐超级简单,坚持吃早餐才会变漂亮哦。
疙瘩汤做法也超简单,15分钟搞定全家人早餐。菠菜切小段,西红柿去皮切块儿,2个鸡蛋打散,一小块儿瘦肉切细条,大蒜切片爆锅用。起锅加油,油热后放入蒜片爆香,接着放入肉丝,加少量味极鲜炒至上色,再放入西红柿煸炒出汤汁,加适量热水,盖上锅盖大火烧开。取一个碗,加一勺干面粉,打入一个鸡蛋,用筷子顺着一个方向不停的搅拌,搅至干面粉全部变成面疙瘩。开锅后下入面疙瘩,搅拌均匀,再次开锅加适量盐,飞一个蛋花,撒上菠菜,煮至菠菜断生关火盛出。一碗色香味俱全的疙瘩汤就做好了,鲜香可口,连喝两大碗都不过瘾。
需要准备的食材:面粉、鸡蛋、西红柿、瘦肉、菠菜
周一上班是最早最忙碌的,早餐一定要吃点高营养的,最快速的做法就是煮面条了,除了加个鸡蛋,再加个海参,这碗早餐面就变成“土豪面”了。面条单独煮熟过凉,葱花爆锅加水烧开,开锅后打入蛋花,加适量盐、香油、香葱、最后放入海参,煮开后关火盛出,一碗香喷喷的海参清汤面就做好了,清爽不油腻,吃完胃超级舒服。
现在正是吃韭菜的季节,早上烙饼吃最好不过了,不用发面,非常简单。盆内加适量面粉,一半用凉水调面,一半用开水调面,全部搅成棉絮后下手揉成光滑的面团,醒发10分钟,冷热水调面,饼皮非常暄软好吃。醒发的过程开始调馅,韭菜切碎备用,碗中打入3个鸡蛋,加适量盐搅成蛋液,起锅加油,倒入蛋液炒成鸡蛋碎盛出晾凉,韭菜和鸡蛋放一起,加适量食用油拌均匀,菜馅就调好了。
面团揉光滑,搓长条,切剂子,擀成面皮,包上菜馅,像包包子一样捏起来,然后按圆。电饼铛预热,刷上一层油,放入馅饼,烙至两面金黄盛出,香喷喷的韭菜馅饼就做好了,2个馅饼一碗粥,吃得饱饱的。
晒晒我家一周营养早餐,7天不重样,简单又提高抵抗力。大家好,我是傻姐美食,生活中唯有美食和美景不可辜负。快节奏的生活时代,多数人的一日三餐都不是很规律,就拿最重要的早餐来说,很多人都不吃或者随便吃点,大家早餐喜欢吃什么呢?像我家每天都必须要吃早餐,并且都是自己在家做,不用多复杂,一周7天不重样,好吃又提高免疫力,不知道早餐吃啥的,跟我学起来吧。
周四早餐:蔬菜疙瘩汤
开始健身以后,我们反而发胖了,这到底是为什么?
很多人都会发现,自己在开始健身以后,身体反而发胖了,这到底是为什么?健身可以给我们提供大量的运动,可是为什么我们反而会因为健身而发胖呢?这不合理!这不科学!其实,这样的现象也并不是少数的罕见现象了,就让我们一同来探秘,为什么开始健身以后,我们反而发胖了……第一个原因:因为运动提高食欲健康号2023-08-05 13:51:440000新手不知道怎么开始健身?来跟着我的脚步,3步给你整明白
很多人初次开始接触健身都会迷茫,不知道自己该做什么好,不知道锻炼前该做什么好。其实这是很多健身小白都会碰到的困难,对于自己的健身没有清晰的规划,还得自己去摸索。那么,我们在最初接触健身时,该去做什么才可以让健身变得更明朗呢?可以更系统的开始健身锻炼这件事情。其实很简单,不需要你做什么复杂的事情,只要你跟着我下面这三步去做,你会让锻炼变得更系统。第一步、建立锻炼计划健康号2023-07-19 23:11:030000好端端的人,为什么一读书就犯困?千万别在这几个时间段读书
都说“春困秋乏夏打盹”,但有一样东西的催眠效果可称无敌,那就是——书。大多数人,再难入眠情况下,只需要静悄悄拿出一本单词或高数书,准能几分钟后就呼呼大睡。为什么这么多人一读书就困?真的是不爱学习吗?心理原因心理学家认为,读书犯困是一种条件反射,进而长期演变所形成的不良习惯。健康号2023-04-25 11:29:390000中医不能丢了急救的阵地,及治疗急危重症能力,变成养生之道,中医能治病救人
视频号:中医林佳明荔枝微课:中医林佳明更新时间:每天更新今天是我写日记第939天。昨天下午经历惊险一幕,经过一昼夜的治疗后转危为安。患者,男,58岁,反复咳嗽咳痰2月余,诊断为肺炎杆菌性肺炎,脑出血恢复期,颅内占位性病变,肺转移瘤,阻塞性肺不张,呼吸衰竭。患者入院的时候体温39°,留置胃管,气切,呼吸促,痰多,粘,手心凉,双膝以下手足冰凉,舌质淡,苔白滑,左脉弦滑重微,右弦滑。中医林佳明2023-07-30 16:21:1200037岁女孩疑遭爷爷长期性侵得性病:性侵一个未成年人,成本有多低
好多人说太苦了读不下去,我多么羡慕。只是小说就读不下去,我还有人生,人人却要我活下去。——林奕含2017年4月27日,台湾作家林奕含在住处上吊自杀。随后,其父母发表声明,证实林奕含书中写到的自己在13岁时遭补习班名师诱奸的细节为真实记录。健康号2023-04-25 12:10:090005