还在考虑怎样瘦身（不妨考虑一下瑜伽,轻松减重）

桥式变体要求训练者平躺在瑜伽垫上，双腿与盆骨平行，弯曲膝盖，将双脚脚尖绷直掂起，运用臀部和腿部的力量，将身体向上抬起，双手置于腰部。

2、几个简单的瑜伽运动

在人们的心中瑜伽一直都是展现女性身体柔软的专有运动，而事实上瑜伽运动在印度更多的是一种修行的方式。在做瑜伽动作的过程中，不仅可以帮助身体的塑形，更多的可以提供给人们一个舒缓精神压力的时间，同时，长时间的瑜伽训练还有助于人体脊椎的舒展。

从理论上讲，可每日30分钟以上的瑜伽可以每日30分钟以上的瑜伽运动既可以帮助身体塑形，又可以有助于脂肪的燃烧。

3、桥式变体

2、保持空腹训练

这个动作要求训练者保持类似扎马步的动作，同时踮起脚尖用脚尖的力度支撑身体，在持续动作的过程中要挺胸抬头，双手合十置于胸前。

瑜伽运动是一项复杂的运动种类，从基础的身体拉伸到高难度的瑜伽动作，不同的瑜伽动作都会对人体有着不同的要求。对于最初接触瑜伽的人来说，最好应当抽一些基础的动作开始做起，这些基础的动作可以让身体的肌肉、关节以及骨骼开始舒展。若是盲目的选择一些难度极大的动作，很有可能会导致韧带的受损，甚至会给自己带来不必要的伤害。

在做瑜伽的过程中，由于每个动作都需要保持较长的时间，对肌肉耐心的要求比较严苛，运动的过程中也会容易出汗。如果没有办法让体温得以保持，不仅运动的效果会大打折扣，还极易出现感冒的问题，反而得不偿失。

在减肥的过程中，我们常常会发现体重虽然有所下降，但是身材却毫无变化。很多时候，由于我们盲目的减肥行为，我们会使得原本想要获得瘦身的部位毫无变化，而我们原本并不想要有所变化的部位就会大幅度的瘦身。而作为一种全新的运动方式，瑜伽运动可以轻松的调动身体各个部位的肌肉，在专业的训练下，获得良好的身材，成功瘦身并不是一件难事。

通过这篇文章你就要了解到以下知识：

1、瑜伽的注意事项

1、女神式

做瑜伽的过程也是帮助身体各个部位得以重新塑形的过程，减肥得以成功的关键就是可以让身体塑造一个良好的形态。而这个动作要求双手与肩同宽，掌心置于地面，用掌心支撑全部身体，双腿腾空膝盖置于手臂上方，同时掂起脚尖，保持身体的前倾，小腿应当与地面呈平行的状态。

二、几个简单的瑜伽动作

3、要保持自己的体温

现在瑜伽的过程中应当尽可能地保持空腹，你家动作可以帮助人体的血脉加速流通，若是使用了各种食物，人体的胃部会在运动的过程中几度缺血，很容易会由于供血不足而导致消化吸收的问题。并且很多瑜伽动作存在较大的难度，这些动作很有可能会被副相产生压迫感，若是做瑜伽前进食，还有可能会使自己产生眩晕恶心的问题。

一、瑜伽的注意事项

1、由简到难

2、鹤禅式