营养比运动更重要（为什么说中老年人要重营养）

你看周围，每天积极运动的大多是中老年人：散步、跑步、爬山、练太极、跳舞，大街小巷、公园、湖边，都能看到他们的身影……

为什么说中老年人要重营养？

运动后，四肢暖和起来，是因为血液供应明显充足，而这时内脏尤其是心脑，这些对血液供应需求量大的脏器，就会相对的缺血。

所以很多中老年人的现状就是：刚开始运动时，头几年是少生病了，体质也强壮了。可越上了年纪，越练反倒各种健康问题层出不穷，特别是心脑血管疾病，一边锻炼，一边照犯。

人老了，气血两亏是老年人的通病。不少中年人因为工作压力大，也出现这些症状。各个脏器为你服务了几十年，同时也消耗磨损了不少。

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2、水果每天保证一个桔子或一个橙子，或是一个苹果

年龄大的人还有一个特点，就是饭量减少了，胃肠的消化吸收能力也减弱了，而且睡眠的时间也在减少，所以造成上了年纪后免疫力的下降，容易生病。

运动并没使血容量增多，而是使血液重新分布，长时间的运动，老人就会出现头昏、心慌、气短、虚汗这些心、脑明显缺血的症状。

老年人如何注重营养问题？

首先要有营养基础再搭配合理运动才是促进健康的有效方式，尤其是对于中老年人群来说，营养补充往往比运动更重要！

老年人常见问题有哪些？

他们对于养生、健康的重点始终是在运动上，而忽略了营养的价值。

5、中老年人喝茶，也要相当注意。春季饮花茶比较好，这种茶可散发冬天积在人体内的寒邪，浓郁的香茶，又能促进人体阳气生发。

提到健康，很多人第一反应就是联想到运动，诚然“生命在于运动”，但是只是运动或错误的运动都是不利的。毕竟我们也说“民以食为天”，所以良好的营养基础才是健康的真正重点！

01气血两亏

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1、吃些软的、易消化的食物。

最后，“涵涵营养”想说：

营养均衡，才能疾病少、寿命长，合理、丰富的饮食能增强体质、补足气血，使全身各个脏器随时都能有充足的供血，减少心脑疾病的发生，延长生命。

02消化吸收能力减弱

这到底是什么原因呢？

“家有一老，如有一宝”我们要重视长辈的健康状况，做好健康管理，调节饮食均衡，如果你是营养师、健康管理师，就可以更好地照顾家人健康。

4、多吃粥类食物，经常用红枣、桂圆、核桃仁、白果、山药、板栗、空心莲子、松子仁转换着煮粥吃。

3、每天应喝1~2瓶奶、1~2个鸡蛋，每周内都应保证有猪肉、鱼、虾、鸡肉。各种荤菜每周内轮换着吃，保证各种营养齐全，蔬菜方面以时令菜为主，反季节的蔬菜少吃。同时，少吃或不吃寒凉性质的食物，老年人脾胃虚弱，而生冷寒凉之物易伤脾胃。

以前总是想着要吃饱，现在总是想着要吃好，但是对于中老年人来说，他们对于营养的了解是完全不够的，还是停留在吃饱就可以的阶段。

那么，经常运动真的就健康了吗？当然不是。

所以中老年人请记住：营养比运动更重要！

他们通常会面临以下问题：

中老年人除适度运动外，重点应放在用食疗调补身体上，尤其应该注意以下几条：

还不是没重视营养！那些运动了身体照样生病的人，往往都是重运动而轻食疗的人。

上了年纪，容易气血两亏，四肢供血不足，所以中老人相对怕冷，穿的衣服也较多。

03供血不足