(科普,8大养生误区,越养越坏,快看看你踩了没)
盐要吃,但每日摄入量不应超过6克,高血压、心脑血管疾病患者则不超过5克。
控制使用频率。对于油性皮肤,一天可以使用两次洗脸产品;中干性肌肤,每日一次即可,敏感性肌肤人群一周用2-3次即可。
但方法也要正确哦!
2、粗粮虽好,并非人人适合
4、出汗,不代表脂肪燃烧
建议:
很多人偏爱含皂基成分高、清洁力度强的的洗脸产品,觉得洗完后脸上更清爽。
另外,在制作的过程中,操作不当,也很容易生生细菌,细菌被带到脸上,刺激皮肤,易导致过敏。
传闻醋与钙会发生反应,因此会起到软化鱼刺的效果,若真如此,那为什么西湖醋鱼的鱼骨是硬的?
如今人们的健康意识越来越强,“养生”二字也常常挂在大家嘴边,然而,很多人对网上的养生知识一知半解,并没有深入了解,反而引发了更严重的健康危机……
天然材料因没有经过任何提取加工,皮肤很难吸收,很难起到所谓的美白、祛痘功效,甚至还不如直接吃;
借助镜子或在他人的帮助下,用手电筒照着口腔,寻找鱼刺位置,若扎的浅,可用小镊子夹出,若位置较深,建议立即去医院。
现在三高、肥胖患者越来越多,因此少油少盐的饮食方式被越来越多的人所推崇,更有甚者烹饪选择蒸煮,不放油盐,实行超清淡饮食。但这种做法其实暗藏危机。
但对于胃食管反流、消化性溃疡人群来说,喝粥反而可能会加重病情——一是因为粥属流质易反流,二是因为粥会刺激胃酸过多分泌,刺激胃粘膜,不利于溃疡面愈合。
同时,皂基会破坏角质层,影响角质细胞的排列顺序和密度,使肌肤纹理变得杂乱,影响肌肤的触感和外观。
1、少油少盐≠油、盐不进
今天,我们就一起来梳理一下常见的养生误区吧!
对于肌肤敏感人群而言,自制面膜还是少用,而购买的面膜也不要天天敷,每周2-3次即可。
鱼是中式餐桌的常客,不小心被鱼刺卡住喉咙的情况也很常见,而遇此情况很多人的第一反应是吞米饭、喝醋,殊不知这两种方式都易造成严重后果!
但其实,高温酷暑下人体出汗,是为了调节体温,汗水中绝大部分是水分,并非脂肪在燃烧。
成人每天摄入粗粮不要超过100克,并可将粗粮融入到三餐主食中,一般粗粮占到主食的1/3左右即可。
建议:
有养生意识是好事,
7、鱼刺卡喉咙:喝醋没用,咽饭危险
建议:
但杂粮也不是人人都适合的。像消化能力较弱、贫血、缺钙、肾脏病人、痛风病人等特殊人群都要控制好量,甚至不适合吃。
钠盐摄入不足,会使机体细胞内外渗透压失去平衡,促使水分进入细胞内,从而产生程度不等的脑水肿,轻者出现意识障碍,严重的会导致心率加速、厌食、恶心。
含“西林、霉素、头孢、磺胺、环素、沙星”等字样的都属于抗生素,在生活中要注意区分,并且使用前最好询问医生,切勿自行用药。
6、自制面膜,虽无添加但易致过敏
很多人喜欢自制面膜,觉得天然、无化学添加成分,对皮肤的刺激小,因此常看到有人拿酸奶加面粉,蜂蜜加黄瓜等敷脸,这样真的能达到想要的效果吗?
正确做法
殊不知抗生素只对细菌引发的炎症有效,而对于病毒、真菌、外伤等引起的炎症几乎没有作用。
3、喝粥养胃?因人而异
以上这些误区你都记住了吗?
建议:
8、抗生素:不是消炎药,更不是万能药
网上流行的包裹保鲜膜减肥法,捂出汗,也并不能达到减肥的目的。被动出汗对减肥无益,只有运动引起的主动出汗才能帮助身体排出废物,促进减肥。
高温天气,出门随便溜一圈就汗流浃背,心中不禁暗喜——我的脂肪在燃烧,我在变瘦!
5、洗脸追求清爽感,易伤肤
但这并不是说出汗越多,瘦身效果越好。人体的出汗量与个人体质、运动前的饮水量等有关,因此,运动的强度和时间都要依自身耐受力而言,不可盲目追求出汗效果。
很多人不管是头痛脑热,还是咽痛流涕,只要身体出现红肿热痛等炎症反应就用抗生素来消炎治病。
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其实,醋不但不会起软化作用,喝多了反而会灼伤食管、胃粘膜;而吞饭则可能把鱼刺越带越深,刺破食管或血管。
可以选择相对比较温和的产品,比如添加了氨基酸系表活、双属性表活等活性物质,降低皂基刺激性的产品;
另外,对于糖尿病患者,喝粥后两小时血糖上升较快,最好少喝,或在粥中加入杂粮、杂豆等,不要煮的过烂,以减缓血糖波动。但糖尿病严重者,不建议喝粥,以免加重病情。
人体大脑的40%~60%是由脂肪构成的,脂肪摄入过少,大脑机能易遭到破坏,增加老年痴呆等大脑疾病的患病风险;而人的内脏也需要脂肪的支撑、保护作用。
把抗生素当万能药的做法不仅可能贻误病情,还容易损害肠道,降低人体免疫,甚至培养出“超级细菌”。
粥属于流质食物,不需要经过大量咀嚼与胃部蠕动即可进入小肠,降低肠胃负担,对于消化功能不好,术后、病后恢复人群,粥确实是“养胃”佳品。
不能为了预防甘油三酯升高,不吃油、不吃荤,要学会荤素搭配,每日油的摄入约25-30克。
但是,大量高频使用皂基配方的清洁产品,会过多剥夺肌肤表面必要的油脂,影响肌肤对刺激的抵御能力;
我们都知道,日常所吃的大米、白面等均属精细粮食,不仅容易导致发胖,还易升高血糖,因此粗粮开始风靡餐桌,不仅膳食纤维、维生素等含量丰富,还能控制体重、平衡体内激素。
建议:
伤寒论学习:255条-258条
钦中医经方学社讨论记录讨论内容时间:2018年06月19日20:00-21:00参与者:林佳明老师、高一萍老师、肖春宏老师、林利城老师、刘敏、陈小芳、陈青、许永芳、覃秋玲、曹丽君及诸位同仁(不一一列举)讨论伤寒条文:255条、256条、257条、258条。精彩发言各位老师、同仁们:中医林佳明2023-07-29 01:51:240000一味奇妙的中药,保肝利胆、溶石排石、抗病毒,还可让人口气香洁
这是「神希园」的第217期原创作者l神希园来源l神希园(ID:shenxiyuan999)健康号2023-07-26 22:42:010000记录利城老师每日一案丨第98期
各位同道,大家好!今天开始,我们一起来练习病案,每天上午我会发一个名老中医的病案,大家分析拟方,每天晚上九点钟的时候我再把答案发上来,大家看看自己的辨证对不对,也可以进行讨论,这样子训练个一两年,我们肯定会有很大的提高。张某,男,11岁,2012年6月16日初诊。主诉:发热5个月余。中医林佳明2023-07-28 14:00:450000记录:我的中医人生(11)
我的中医人生(7)作者:刘敏2017年02月09日今日林师给大家讲解眩晕的方证概要,字字珠玑,知识点很多,我选取其中对辨体质、方证、腹诊的部分诠释内容整理了一下,与君共享。-对于同首方子,因患者的体质不同,而服用后效果不一。