10(大营养价值高的水果,赶紧看看你有没有经常吃)
2、杏子——止咳润肠通便好
香蕉为人类最古老的水果之一,其营养价值相当高,是天然钾的来源,同时还含可以抑制引发高血压、心血管疾病的钠,它维持正常血压和心脏功能,还富有让人远离忧郁的维生素B6及抗紧张的矿物质镁,也是必须氨基酸———色氨酸的来源。其和维生素B6、烟碱酸及镁一起作用,是人体制造血清素的主要原料,具有抗忧郁、镇定、安眠之功效。
西瓜虽好,但中医专家认为,西瓜属寒性食物,易伤脾胃,所以脾胃虚寒、平常有慢性肠炎、胃炎及十二指肠溃疡等或大便稀溏的人最好少吃。正常人也不宜食用过量,否则会损伤脾胃而引发消化不良或腹泻。
柑橘果实能润肺理气,新鲜橘汁含多种肌酸、维生素,对人体新陈代谢有帮助,具有美白效果,还兼具多种保健功效。橘瓤表面的白色丝络,含维生素P,能防治高血压,具化痰功效。有一种著名的精油,叫柠檬烯精油,这些精油是大多数橙橘类最主要的部分,目前研究指出柠檬烯具有抗癌作用。
需要提醒的一点是,夏天感冒发烧的患者常常借助进食西瓜来补水、退烧,但是因为它属于甘寒食物,不宜用于风寒感冒及感冒初期,特别是患有畏寒、无汗等症状者不宜食用。
每100克菠萝果实中所含的维生素C高达30毫克,并含有丰富的水分。它的果肉中和木瓜一样含有一种能分解蛋白质的酵素,因此它能柔软肉质、消解血块。
葡萄籽的抗氧化效果不仅是维生素C的20倍,更是维生素E的50倍。葡萄籽含有大量的OPC抗氧化剂,OPC是一种强效类黄酮,主要存在于表皮与种子里,红色葡萄籽尤其是OPC的有效来源,是增加人体内抗氧化活动的潜在关键,可保护免疫氧化损伤,并延缓老化过程。
4、柑橘——柠檬烯有抗癌作用
我国民间有句谚语:夏日吃西瓜,药物不用抓。说明夏季最适宜吃西瓜。西瓜富含维生素A、B1、B2、C,葡萄糖、蔗糖、苹果酸、谷氨酸和精氨酸等,有清热解暑、利小便、降血压的功效,对高热口渴、暑热多汗、肾炎尿少、高血压等有一定的辅助疗效。
草莓富含维生素C、B、钙、磷和钾,今日仍在植物性药品中占有一席之地。其叶部煮沸后可当做一种收敛剂,并能治疗腹泻、发烧、口内溃疡及牙龈等疾病。
民间有句俗话“桃子养人杏伤人”。因桃子富含多种维生素、矿物质及果酸,其含铁量居水果之冠。铁是人体造血的主要原料,对身体健康相当有益。
10、苹果——降胆固醇预防胆结石
杏含有柠檬酸、苹果酸、β胡萝卜素,主要用于止咳平喘、润肠、通便。但是《本草纲目》记载“生食多,伤筋骨”。
3、西瓜——清热解暑又利尿
苹果不仅含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素、矿物、苹果酸等,还有一种宝贵的果胶成分。果胶是一种可溶性纤维素,能促进胃肠蠕动,调理肠胃,并和胆固醇结合,帮助人体排出体外,达到降低胆固醇的目的。其中果胶也会和胆囊中的胆固醇结合排出,可以稀释胆汁,有预防胆结石的效果。
5、木瓜——治疗蛋白质消化障碍
营养价值高的水果
7、草莓——减少日晒疼痛
6、菠萝——分解蛋白质消血块
木瓜不仅是一种美味的水果,还有医疗效果。木瓜中含有一种称为番木瓜(papain)的重要消化酶,可将蛋白质类食物分解成可消化的状态,可溶解高达其本身35倍的瘦肉,这就是人们会以木瓜来治疗蛋白质消化障碍的原因。其在木瓜树的叶部及尚未成熟的木瓜果皮中含量最多。
8、葡萄——抗氧化效果好
民间有句俗话“桃子养人杏伤人”。桃子富含多种维生素、矿物质及果酸,其含铁量居水果之冠。铁是人体造血的主要原料,对身体健康相当有益。
1、桃子——含铁量居水果之冠
9、香蕉——抗忧郁助睡眠
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肌肉生长进入平台期,还想要更大?掌握这两点,多大都可以
今天小编来带大家了解一下什么是离心收缩以及欺骗训练法则。首先呢离心收缩是相对于向心收缩来讲的一个概念,通俗的来说就是使肌肉变短的动作叫做向心收缩,让肌肉纤维拉长的动作就称之为离心收缩。比如说我们的肌肉纤维,我们要向心收缩也就是使肌肉纤维变短,这个过程中我们是无法让它造成良性的损伤的,只有在使肌肉纤维拉长的过程中才有可能造成良性损伤,也就是在离心收缩时造成的良性损伤。健康号2023-07-30 10:32:090000还在用平板支撑练腹肌?看懂这些要点,教你练对腹肌
导语:很多人会选用平板支撑进行一些腹部的训练,但坚持一段时间后,很多人发现平板支撑对腹肌的训练效果较差。坚持一段时间的平板支撑,是否能练出腹肌呢?相信很多人都有这个困惑。很多人坚持了几个月的平板支撑,都没有练出腹肌,那么到底是哪个环节出了问题呢?其实这个问题很简单,只要我们弄清楚了腹肌训练的原理,以及平板支撑动作的针对性,就能够得到清晰的答案。通过本文你将获得:1、腹肌训练原理健康号2023-05-31 07:11:030000治疗产后风验方
治疗产后风验方1、男女诸风。对妇人产后风,有特效。用铁线草根五钱、五加皮一两、防风二钱,共研为末;另取一斤重的乌骨鸡一只,水内淹死(按:这是为了留血),去毛肠,砍为肉块,加入药末混匀,倒适量麻油炒肉块成黄色;再随人量加酒把鸡煮熟。病人先以排风藤煎浓汤洗浴头、身,然后饮酒吃鸡,发现粘汁即愈。如不洗浴,则须发出风丹才见药效。健康号2023-05-10 22:03:420000夜跑最佳时间是几点?怎么跑减肥效果最好?这几点要注意
导语:现代人的生活离不开运动,而跑步则是十分有效的健身方式。由于我们白天可能没有时间跑步,所以我们夜跑的时间基本上都是在晚上,那么我们夜跑最佳的时间是几点呢?怎么跑减肥效果最好?这几点需要注意。通过阅读本文,你将得到下列内容:1、夜跑最佳时间是几点2、怎么跑减肥效果最好3、需要注意的事项一、夜跑的最佳时间是几点健康号2023-05-27 03:39:140000小天后邓紫棋的瘦身秘诀,小身材展现大能量,你想变得瘦美吗?
邓紫棋最近的歌曲是相当受欢迎的,不仅由于悦耳的歌曲而被各大视频平台制作成小视频的配乐,而且在节目中的表现也是非常不错,个子虽然略显瘦小但气质和身材都是非常完美的。健康号2023-06-11 22:18:430000