30岁以上女性朋友（这些症状提示你已气血不足,赶紧这样补）

血瘀体质

气血不足就容易老得快

痰湿体质

快来看看你占了几个

自己是否属于气血不足

气血不足

1

阴虚体质

加入薏米茯苓山药

气郁体质

另外还可以去买专门的补气血中成药

红枣、桂圆、红豆

可以起到锦上添花的效果

3

怎么去补回来呢

桂圆红枣枸杞米酒煮鸡蛋

驱寒温补

特别是上了30岁的女性

核桃、猪肝、猪血

加入黑豆百合

阴虚体质

祛湿化痰

五红汤

一起煮成五红汤喝

但是往往很多人都不知道

身体提早衰退

长期以往很可能造成

肤色暗沉、蜡黄，容易生斑

加入玫瑰花

从营养师角度

2

女性朋友们都知道

以下几个气血亏虚的表现

增加黄芪

睡觉容易惊醒

疏肝解郁

也可以多吃

但如果能根据不同的体质做一些搭配

气虚体质

去掉红枣和红糖

加入生姜和龙眼

赶紧跟着补起来吧

活血化瘀

加入山楂

花生、枸杞、黑芝麻

除了可以喝五红汤

手脚冰凉、月经量少

也缺乏弹性

可以起到补气养血的效果

滋阴去火

用红豆、红皮花生、红枣、枸杞、黑糖或者红糖

你有没有以上气血不足的表现呢

更要注意补气血

整体可以补气养血

精神不振