认知行为治疗竟跟安眠药一样有效

漫漫长夜，对失眠的人来说，是一种漫长的折磨。失眠除了影响工作、学习、日常生活外，还会带来焦虑抑郁，影响记忆力等。面对失眠，有人尝试睡前喝牛奶、放松练习，有人选择吃安眠药、褪黑素，效果未必理想。