每天快走几分钟

Nature子刊一项研究发现，每天不时进行3分钟的强体力活动，不需要特意的锻炼，就可降低39%全因死亡风险。这种间歇性强体力活动是指日常生活中零星的强体力活动，每次几分钟，比如快走、爬楼梯、购物、赶公交车等。研究纳入2.5万名平均年龄为62岁、平时无任何运动的成年人。通过穿戴式设备记录他们在一周内的身体活动情况。