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可防心血管病和癌症

  • 练肌肉,可防心血管病和癌症!Meta分析

    世界卫生组织指南建议成年人每周应进行≥2天的肌肉强化锻炼。定期肌肉强化锻炼可增加或保持骨骼肌强度。近日,一项纳入16项研究的Meta分析发现,成年人肌肉强化锻炼使全因死亡、心血管疾病、癌症、糖尿病和肺癌风险降低10%~17%,且与是否进行有氧活动无关。研究发现,肌肉强化锻炼与全因死亡、心血管病和癌症之间呈J形关联,每周约30~60分钟的肌肉强化锻炼时风险降低最大(约10%~20%)。
    杨进刚阜外杨进刚阜外2023-09-30 10:11:39
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