才有最佳效果

众所周知，规律的体育锻炼可以降低心血管疾病和过早死亡的风险。2018年《美国体力活动指南》建议成年人每周至少进行150~300分钟的中强度运动或每周75~150分钟的高强度运动，或两种强度的等效组合。根据发表在Circulation上的一项新研究，对10多万名参与者30年的随访，发现每周300~600分钟中强度运动或150~300分钟高强度运动或两者的等效组合，死亡风险最低。