周末突击运动效果不差

中国健康生活方式预防心血管代谢疾病指南建议，健康成年人每周进行至少150min中等强度或至少75min高强度有氧身体活动。对于忙碌的上班族来说，工作日可能没时间运动，只能在周末突击多运动一下。那么，这种周末集中运动的方式是否跟平时每天都坚持锻炼一小段时间的效果一样呢？一项来自美国的大规模全国性前瞻性队列研究表明，只要达到指南推荐的运动量，周末集中运动和平时规律运动的效果相似。