有氧

持续耐力运动、间歇运动、阻力运动、有氧和阻力运动相结合（组合运动）和混合型运动，哪种类型运动对超重或肥胖者心脏代谢健康改善更有效？近日，一项对81项研究中4331位体重超标者进行的分析表明，有氧和阻力运动相结合的组合运动最为有效，其次是混合型运动。此外，在获得差不多同等心脏代谢获益的情况下，混合型运动耗时更少。这提示，进行不同类型运动要比单纯一种类型运动效果要更好。