每日5分钟呼吸训练

运动有好处，有决心还得有耐力。近日一项美国研究发现，高阻力呼吸肌力量训练有助于改善中老年人运动依从性，提高耐力。这项研究共对35位50岁及以上成年人分为高、低阻力呼吸肌力量训练组，两组均手持呼吸训练器，每天进行30次呼吸（约5分钟），持续6周。研究发现，高阻力组跑步机力竭测试时间提高了12%，而低阻力组无变化。