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每日撸铁3秒

  • 每日撸铁3秒,就会“长力气”!

    澳日学者联合进行的研究发现,每天撸铁3秒钟,就可对肌肉力量产生积极影响。这项研究纳入了39位健康的大学生,26人在4周内每周5天进行3秒的最大努力的撸铁,13人作为对照未进行任何锻炼。其中撸铁的形式有3种:以等长式、同心式或偏心式进行二头肌弯举训练。比如,举起重物时二头肌为同心式收缩;将重物放下时是偏心式收缩;拿着重物与地面平行是等距收缩。
    杨进刚阜外杨进刚阜外资讯2023-09-23 15:40:49
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