常吃夜宵

当今社会，生活节奏飞快，很多“社畜”下班晚，晚餐吃得也晚，这无形中埋下了健康隐患。近期，DiabetesCare杂志发表的一项随机交叉研究提示，晚餐吃得太晚，即吃完晚餐很快就睡觉，会导致2型糖尿病风险明显增加。这是因为，睡前内源性褪黑激素水平升高，此时吃晚餐胰岛素分泌会明显减少，糖耐量受损。尤其是携带褪黑激素受体-1b(MTNR1B)G等位基因的人，糖代谢异常更严重。