日行7000步以上

每天的步数是促进身体活动的一个有意义的指标。9月3日，JAMA网络开放子刊发表的一项美国研究提示，每天至少走7000步，死亡风险会大幅降低。平均随访10.8年期间，与每天步行不足7000步的人相比，每天步行≥7000步的人死亡风险降低50%~70%，每天步行7000~9999步获益最大。而每天步行的强度，包括30分钟步速峰值和以≥100步/分的速度步行的时间，均与死亡风险无关。