实现健康

6月是美国的“癌症幸存者月”，为了引导大众更好地预防癌症，美国癌症研究所（AICR）发起了“健康十周挑战”，以期帮助大众克服“行动困难”，建立健康生活方式。第一周：调整饮食结构至少一周有5餐遵守2/3-1/3餐盘原则。餐盘中至少2/3是有助于保持健康体重的植物性食物；不到1/3是动物性食物，如家禽、海鲜、瘦肉、鸡蛋和乳制品。第二周：每天多花2分钟运动，或多走500步