每周运动420分钟最佳

目前指南建议，成年人每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。山东大学齐鲁医学院FuzhongXue等发表的一项纵向队列研究发现，对于高血压患者来说，每周休闲时运动达到417min时，心血管获益达到拐点，此后随着运动时间延长，心血管获益不再那么明显地增加了。