每天活动30分钟

近日，一项Meta分析结果显示，每天长时间坐着不动的成年人，可以通过增加身体活动量，可降低死亡风险。通过分析来自四个国家的9个前瞻性队列研究，涉及4.4万多中老年人，研究显示，每天久坐不动的时间（≥10小时）与死亡风险显著增加有关，久坐时间越长的人死亡率越高。但是，每天30~40分钟的中高强度的身体活动大大降低了风险。