间歇性禁食减肥无效

间歇性禁食是近年来在欧美比较流行的减肥手段。间歇性禁食通常分为两类：一是每日限时进食，每天进食时间缩窄至6至8小时，即16:8间歇性禁食，空腹要求16小时；二是所谓的“5∶2间歇性禁食”，即每周有两天仅吃一顿中等量的餐食。近期，加州大学旧金山分校心血管研究所一项随机临床试验结果显示，16:8间歇性断食，如果不要求控制总量，就不能起到明显的减肥作用，甚至还会导致肌肉量的减少。