坐15分钟

久坐是很多老年人生活方式的一部分，一项研究表明，对于2型糖尿病老年患者，每坐15分钟缓慢步行3分钟有助于改善糖尿病患者血糖控制。这项研究共纳入12例糖尿病患者，平均年龄60岁，平均体重指数30.2kg/m2。参与者于试验两个阶段，在静坐的7小时时完成了以下3种情况中的两种：每60分钟起来慢走3分钟；每30分钟起来慢走3分钟；每15分钟起来慢走3分钟。