先热身

根据美国心脏协会的一份科学声明，规律体力活动有利于心血管健康，但突然进行剧烈的体力活动有危险。运动健身是在安全的前提下！该声明给予健康人和合并心血管病等慢性疾病的人的体育活动的安全建议包括：1运动前热身，以较慢的速度开始实施运动计划，以逐渐增加心率。2在水平地面上行走6-8周，逐步向爬山、慢跑和/或更剧烈的活动过渡，只要不出现症状。