喝茶

一方水土养一方人，与西方人群相比，国人的行为生活方式和疾病谱也有较大不同。近日，北京大学公共卫生学院吕筠等就中国慢性病前瞻性研究进行了梳理，对国人的行为生活方式和疾病谱进行了分析。该研究纳入5个城市和5个农村地区的50余万人，截止目前平均随访13年。20岁前吸烟，死亡风险高研究显示，吸烟与心血管疾病、肺癌、慢性阻塞性肺病和糖尿病的风险相关。

我国每10人中就有3人有非酒精性脂肪肝（简称脂肪肝），这个病并不简单，糖尿病等心血管代谢性疾病及癌症都会是它的“归宿”。怎么防？早点睡觉，不熬夜上海瑞金医院陈宇红、陆洁莉等研究发现，对于糖尿病及糖尿病前期患者，每晚睡1小时，脂肪肝风险增加29%。与8点前睡觉相比，8~10点睡觉脂肪肝风险增56%，10点后则增加105%。对于超重、体力活动少或有代谢综合征者，晚睡增加脂肪肝风险更显著。

常常，一个人犯迷糊的时候，会归咎为年纪大了，真是这样吗？世卫组织痴呆防治指南特别指出，痴呆并非衰老的自然或不可避免的后果，痴呆是可以预防和延缓发生的。这份指南强调，健康的生活方式预防和延缓痴呆发生才靠谱，而不是靠补充各种维生素以及复合膳食补充剂。指南还提出运动、戒烟、限酒、健康饮食、做做认知训练、多参与社交活动、管好“三高”、管好体重、管好抑郁症、重视听力等12条建议。