每天快走24分钟

越来越多的证据表明，久坐不动显著增加很多慢性疾病和早死风险，而多运动则有助于减少包括心血管病在内的慢性疾病的发生，并降低早死风险。但绝大多数研究提及的运动是指中高强度的运动，较少有研究涉及总的体力活动和轻体力活动（例如慢走、做饭、洗碗）。世界卫生组织建议，成年人每周至少要有150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。