睡眠不规律

近日，美国国立心肺血液研究所（NHLBI）发表了一项随访5年的研究：对于中老年人，如果睡眠不规律，患心血管疾病加倍！先前诸多研究发现，将睡眠不足与肥胖、糖尿病和心脏病的风险升高，这也是医生强调每晚睡眠7到8小时的重要性的原因之一。该研究则发现，与那些睡眠规律最规律的人相比，睡眠最不规律的人发生心血管疾病的风险要高出一倍以上。

DiabetesCare杂志一项研究发现，不规律的睡眠、起床以及就寝时间会使人更容易患上肥胖、高胆固醇、高血压、高血糖等代谢紊乱。研究者指出，许多以前的研究已经表明睡眠不足与肥胖、糖尿病和其他代谢紊乱的高风险之间的联系。该研究则表明，即使校正了睡眠时间和其他生活方式因素，每晚就寝时间以及每晚的睡眠时间有一个小时的差异便会带来高达27%的代谢异常风险。