每天三次

很多人不活动，借口是没时间。但一项新研究称，即使每天爬几次楼梯，也足以改善心血管和整体健康状况。研究中，一组12名经常久坐不动的年轻参与者每天爬三次楼梯，共三层楼梯，间隔1-4小时。爬楼组每周三次爬楼，持续6周。组由12名年龄匹配的久坐不动者，与往常一样不锻炼。结果表明，爬楼组最大摄氧量明显改观。