但睡前1小时不要剧烈运动

根据运动指南的建议，每周至少要做150分钟的适度运动。很多人鉴于白天没有时间，而不得不选择晚上锻炼，但又担心对睡眠产生负面影响《运动医学》杂志上发表的这项研究告诉你，晚上适度的锻炼完全没有问题，不会对你的睡眠有负面影响。