力量训练优于有氧运动

近期研究表明，在保护心血管方面，力量训练是个非常不错的选择。美国爱荷华州立大学研究人员发现，每周力量训练不足半小时就可以将心脏病发作或中风的风险降低40%~70%！而且，力量训练的获益不受有氧运动影响，即便有氧运动不达标，几十分钟的力量训练就能弥补。据MNT网站报道，在近期召开的2018年美国心脏病学会拉丁美洲会议公布的另一项研究进一步明确，与跑步、骑车等有氧运动相比，力量训练对心脏更有益。