睡前可放心吃点高蛋白食物

在日常生活中，有些人睡前一段时间总忍不住想吃点东西，但又怕对身体不好。美国佛罗里达州立大学研究者近期发表研究称，睡前30分钟吃含30g蛋白的食物（如奶酪）对身体有好处，有利于改善肌肉质量和身体代谢。这项研究纳入的10例受试者均是20多岁的年轻活跃女士，她们的平均年龄为23.1岁，平均体脂率为22%。