改变吃饭时间和饭菜顺序

一样的食物，不一样的胖瘦，不一样的健康。为什么？原因很多，比如近期两项研究表明，食物入腹的时间间隔，以及不同食物“进肚”的顺序都是影响胖瘦和健康的。进食要遵循人体生物钟：早晚餐时间缩短可减肥，晚餐太晚癌症风险增加很多试验表明，人体的生物钟与代谢、营养等密切相关。基于此，有学者就提出“限时饮食”和“时间营养”的概念。