只需这8招

?在学习方法之前，先来饱眼福。电臀瘦身舞：美臀钢管舞：翘臀舞蹈秀：男人也可以：小孩也可以：动物嘛，也必须的好了，就欣赏到这里，回到正题！学会下面几种方法，利用这些集中训练臀部的动作，让你的臀部开足马力，旨在通过从各个角度运动肌肉，提升并增强臀部肌肉。1.反向史密斯机按压锻炼部位:臀大肌，腿筋，股四头肌