杠铃颈后屈伸

?今天要介绍的是帮助增加手臂后侧三头肌的力量，使肱三头肌的内侧线条更鲜明的动作。有整体增强上臂三头肌的效果，是个练习肱三头肌非常有效的动作。下杠铃颈后臂屈伸运动法躺在平板上，双手打开到比肩膀宽度小一点拿好杠铃，放到头上方。将手肘伸直到胸部上方，来将杠铃举起。不要用手腕的力量，而是要利用三头肌的力量去抬起。