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脊柱强化运动:
预防肥胖
今天准备了一些紧实脊柱前后和周边肌肉的动作。运动1开始姿势坐在椅子的边缘,双腿打开到臀部宽度,双手拿好衣架向上抬起,双臂伸直。脊柱伸直坐好。开始动作做开始姿势时要吸气。然后呼气,将身体重心向后移动,上半身向后倾斜。这个时候脊柱要保持成直线。视线放在正前方。吸气,腹部保持收紧,呼气,回到开始姿势。共反复5-10次。运动2开始姿势
健康号
2023-08-13 23:12:25
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