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完美身材近在咫尺

  • 一对哑铃,六组动作,坚持一个月,完美身材近在咫尺

    今天我们要介绍的减肥运动是利用哑铃来做的循环训练。运动时间控制在3分钟,共6组动作。大家学习的过程中可以根据个人体力来调节次数进行运动。哑铃的重量选择方面我们建议大家选择适合自己的重量就好,不必强求。哑铃前&侧抬举:运动说明:1、双手拿好哑铃,眼睛目视前方站好。2、膝盖稍微弯曲,上半身稍微向前倾。3、手肘轻微弯曲,呼气,将哑铃从正面抬到锁骨的高度,注意双臂保持伸直。
    健康号2023-08-13 19:25:44
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