健身房每周一小时阻抗运动降低代谢综合征风险

《MayoClinProc》发表的一项研究显示，适量的阻抗运动降低代谢综合征风险，每周两次，每次30分钟的阻抗运动的效果最佳。而且，阻抗运动的有益效果与有氧运动如跑步或骑自行车的无关，适量的有氧运动训练对健康有益。以前的研究表明，每天只有15分钟的中等强度的有氧运动即可降低心血管疾病过早死亡的风险。