坚果这么吃

每个健友们都清楚的知道，减脂期间不仅需要运动的配合，还要从饮食上进行控制，除了多吃蔬菜和水果以外，还要补充低GI食物，坚果就属于这种食物，在它里面含有丰富的钙、镁、钾等矿物质，是人体所需的植物蛋白质和微量元素的优秀来源，用来弥补蔬菜和水果摄入营养量的不足，不同的坚果，它们含有的热量，也会存在着很大的差异。