避免力量训练对自己的伤害

力量训练对下背部的压力太集中了，我见过许多训练者重复两个小时的深蹲训练、硬拉训练和相扑拉训练，但我从未见过任何人能做两个小时的下背部放松，甚至一个小时的放松也可以，但没有人这样做过。下背部的肌肉本不应该紧张，这是大多数训练者没有意识到的，许多人认为下背部的紧张和酸痛是好事，因为这意味着我们已经训练到了下背部的肌肉，那么下背部就会更强壮。