一个泡沫轴

在健身训练中，功能性训练是非常重要的一环，对于关节稳定性和肌肉协调性非常重要，但做这些的目的都是为了预防运动型损伤，再过强壮的人，在运动前，都会做些稳定性训练，而想要做好功能性训练，没有那么难，准备一个泡沫轴就可以了。下面我们就来具体看看，使用泡沫轴如何做肌肉放松训练，从而达到预防运动损伤的目的。1.髋部主要放松位置:髂骨肌。