要练会这些动作

很多健身的男士，都希望增加自己手臂的肌肉。通过长时间的针对训练，也极有可能做到手臂围度增大的效果。而这些训练，大部分都是针对手部的肱二头肌进行训练的，它能帮助我们，让手臂的肌肉健康的丰满起来。很多拉伸和托举动作都能有效地增加手臂肌肉，但在训练过程中，一定要掌握好训练量。不可过分急于求成，过度的训练也可能会对我们的手臂肌肉造成损伤。