跑步可以减脂

我们在减脂的时候，基本是以有氧运动为主，以力量训练为辅助，并且配合一定的饮食控制。但是我们身边坚持减脂的人这么多，为什么却很少有人真的能够瘦下来呢？而且即使瘦下来了很多人也会反弹，那些瘦下来不反弹的人是怎么做到的呢？