这三个动作让你快速成长

在生活中我们想要把肩部练宽练厚，可是肩部的动作我们好像知道的并不是很多，其实我们只要用心去找，就会发现肩部的动作有很多。我们可以通过这些动作来有效地刺激肩部肌肉，当然每个人的身体是不一样的，动作选择也是不一样的，我们可以尝试着做所有的动作，根据自身情况挑选出来适合自己的，然后保持一个恒定的节奏来进行计划训练。第一：直立划船