坚持做到

1.控制饮食：减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等低热量、高营养的食物摄入。2.增加运动量：每天坚持进行适量的有氧运动，如快走、跑步、游泳等，可以加速代谢，消耗多余的脂肪。3.控制饮水量：每天喝足够的水，但不要过量，以免增加身体负担。4.规律作息：保持规律的作息时间，充足的睡眠可以促进身体新陈代谢，有助于减肥。