避免临睡前长时间活动

饮食和运动是糖尿病控制血糖最基本、最重要的手段。国家体育总局体育科学研究所郭建军近期在《中华内科杂志》对糖尿病患者的运动管理进行了梳理。有以下十个要点：1.餐后1.0~1.5h适当轻中度运动有助于降低血糖、血脂，但要避免晚上临睡前的长时间运动，以防引起夜间低血糖。2.没有强度的运动是无效运动。不论针对心肺功能还是神经功能健康保护，都需要有强度的运动。