周末运动一两次益处堪比规律锻炼身体

世界卫生组织建议，18~64岁的人每周至少要有150分钟中等强度的有氧运动，或者75分钟剧烈有氧运动。每周分几天运动，有益于预防心血管疾病、肿瘤和死亡。对于大多数早出晚归、披星戴月的上班族来说，上班日抽时间运动是一种奢侈。不过不用发愁，周末运动也同样有益。最近发表的一项英国研究发现，每个周末进行一次或两次中等程度以上的运动带来的获益堪比规律锻炼的益处。