从现在做起

经常健身的人，都明白拉伸是很重要的一个步骤。在健身前的拉伸，相当于起到热身的作用，让自己原本僵硬的筋骨和韧带都松软开来，在之后的运动过程中，能更加迅速进入状态，而且能够减少运动过程中所受的损伤。在健身后的拉伸，能够使得我们原本在紧张状态中的肌肉更快放松下来，特别是对小腿的拉伸，使得小腿不会变得粗壮。