B12

近期，一项新研究发现，妈妈在孕期患维生素B12缺乏，所生子女患2型糖尿病和其他代谢性疾病风险高。维生素B12是一种水溶性维生素，存在于动物产品，如牛奶、鸡蛋、奶酪、肉、家禽和鱼。另外维生素B12也可作为饮食的补充，添加一些非动物产品，如谷物早餐。一般建议14岁以上人群的每日维生素B12摄入量是2.4mg，准妈妈们和哺乳期女性略增加，分别为2.6mg和2.8mg。