实行三步走战略

众所周知，如果你是一个超级大胖子，那减肥的效果肯定会大很多，但是作为一个普通的胖子，只需要一个合理的健身计划，一个月瘦10斤是很正常的。一些减肥节目会对减肥者的饮食和运动量有严格控制，同时减肥者也会非常努力地训练，效果肯定是很好的，但是能维持长久吗？有媒体报道称，那些参加减肥计划的选手最后体重都反弹了。